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Vorbestellen	Zweigstelle: BI Büllingen (SM)	Standorte: 796 Ste / Neuheiten / OPENS	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:	Signaturfarbe:

Ob Einsteiger oder Profi – der renommierte Laufexperte Herbert Steffny vermittelt Ihnen umfassend, verständlich und aus erster Hand alles, was Sie zum Thema Laufen in Theorie und Praxis wissen müssen. Von der richtigen Technik, Erster Hilfe bei Verletzungen sowie Stretching- und Koordinationsübungen über gesunde Ernährung und Empfehlungen zum Ausgleichssport bis hin zur optimalen Wettkampfvorbereitung: Mit seinen bewährten Trainingsplänen führt der Autor seit Jahrzehnten Zigtausende von Hobbyläufern und Spitzenathleten zum Erfolg. Fundiertes Laufwissen und Insider-Know-how sowie die besten Tipps und Tricks für die Laufpraxis – ein Muss, nicht nur für Steffny-Fans!

 

Aus dem Inhalt:

- Motivation : Laufend fitter;

- Die Ausrüstung : gut gerüstet laufen;

- Loslaufen : so gelingt der Einstieg;

- Know-how für Profis : Sportbiologie die Basics;

- Der eigene Trainer werden : Kondition mit Kopf und Körper, Trainingssteuerung;

- Methoden des Lauftrainings : die Mischung macht's;

- Wettkampflaufen : auf zu neuen Zielen;

- Halbmarathon : eine Distanz boomt;

- Gymnastik und Laufstil : Ganzkörpertraining, den Laufstil optimieren;

- Entspannung & Prävention : Richtig ruhen, Verletzungen vermeiden;

- Ernährung für Läufer : für Besser-Esser.