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Vorbestellen	Zweigstelle: BI Büllingen (SM)	Standorte: 796 Ste / Neuheiten / OPENS	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Frist:	Signaturfarbe:

Herbert Steffny hat seinen Bestseller vollkommen überarbeitet und erweitert: Sein ganzes Wissen aus langjähriger Wettkampf-, Trainings- und Seminarpraxis ist in diesem Laufbuch zusammengefasst. Er informiert über die richtige Ausrüstung, alle Laufdisziplinen und zeigt Anfängern wie Fortgeschrittenen mit praxiserprobten Trainingsplänen, wie sie ihre Ziele Schritt-für-Schritt erreichen können. Im Buch sind Trainingspläne für unterschiedliche Leistungsklassen und Distanzen. Damit können Läufer aller Leistungsklassen für 10 Kilometer, einen Halbmarathon, 25 km, einen Marathon bis hin zu einem Ultralauf über 100 Kilometer trainieren.

Ergänzt wird das Buch durch Motivationstipps, Ratschläge wie man typische Läuferverletzungen vermeiden und behandeln kann, Hinweise zur richtigen Wettkämpfer-Ernährung und Tipps zum Abnehmen durch Laufen.

 

Aus dem Inhalt :

- Gestern Marotte, heute fast ein Muss;

- Laufgeschichte : die Evolution des Laufens;

- Motivation : Warum Sie laufen sollten;

- Die Ausrüstung : Vom Schuh bis zum Baby Jogger;

- Biologie des Laufens : Physiologische Grundlagen;

- Trainingssteuerung : Werden Sie Ihr eigener Trainer;

- Jogging : Laufen für Fitness und Gesundheit;

- Running : Grenzgang Leistungssport;

- Marathon : Der Weg zum langen Lauf;

- Cross-, Berg- und Ultralauf : vom Crosslauf bis zum Ultralauf;

- Kinder- und Seniorenlaufen : Laufen ist eigentlich kinderleicht;

- Frauenlaufen : Frauen laufen!;

- Gymnastik und Laufstil : Ganzkörpertraining und feilen am Stil;

- Den Laufspass behalten : Freude am Laufen ein Leben lang;

- Ernährung für Läufer : Ernährungsbasics und Alltagskost;

- Wettkampfernährung : Essen vor, bei und nach dem Laufen;

- Abnehmen und Wettkampfgewicht;

- Auslaufen